Galau dengan perut buncit? Berikut beberapa tips mengatasinya

cara mengatasi perut buncit setelah melahirkan
Gambar dari pixabay.com
Memiliki tubuh six pack (bagi pria) serta langsing berisi (bagi wanita) adalah dambaan setiap insan. Banyak orang yang merasa tidak cukup percaya diri ketika harus bertemu dengan orang lain lantaran merasa perutnya terlalu buncit atau bahkan kelewat gendut. Padahal orang lain mah seringkali santai santai saja. Tapi memang ada baiknya mewaspadai ketika kebuncitan makin menjadi dari waktu ke waktu padahal merasa tidak ada yang aneh dari pola makan yang selama ini dijalani. Selain berdampak kepada penampilan, seringkali kegendutan berdampak pada mobilitas lambat, cepat lelah dan produktifitas menjadi rendah. Beragam tips tentang cara mengatasi perut buncit atau cara agar tidak gendut atau cara agar langsing berulangkali dibaca, tetapi karena minus praktek seringkali tidak cukup efektif mewujudkan harapan untuk segera memiliki tubuh yang ideal.

Umumnya perut buncit atau kelewat gendut disebabkan oleh asupan makan berlebih yang tidak diimbangi dengan gerak yang cukup sehingga disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Biasanya orang dengan mobilitas tinggi dengan aktifitas fisik yang dominan akan cenderung memiliki tubuh yang ideal, tidak kurus dan tidak juga gemuk, meskipun porsi makan terlihat lebih jumbo dibanding rata-rata orang kebanyakan. Itulah mengapa sering kali ada yang merasa porsi makan biasa saja bahkan bisa dibilang sedikit & ngga nyemil juga tetapi kok tubuh tetap saja tumbuh kesamping (gemuk), ini biasanya dialami oleh emak-emak dirumah atau para pekerja kantoran yang lebih banyak duduk di depan PC atau laptop. Ada banyak cara mengatasi perut buncit secara alami, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Puasa sunnah (bagi muslim/muslimah)
    Syariat puasa diakui manfaatnya untuk kesehatan oleh dunia kedokteran tidak hanya di dunia Islam, dunia barat yang non muslimpun sejak lama mengakui perihal tersebut. Selain itu puasa yang benar dapat sekaligus mengatasi berbagai permasalahan baik fisik maupun psikis. Salah satu permasalahan fisik yang bisa diatasi dengan puasa adalah masalah kegendutan. Bisa puasa sunnah senin kamis atau minimal puasa 3 hari ditengah bulan yang dikenal dengan Ayyamul Bidh. Untuk non muslim bisa mempraktekkan puasa sesuai aturan dan tuntunan agamanya masing-masing. Silahkan rasakan dampaknya setelah menjalani puasa sunnah, salah satu yang pasti akan kita rasakan adalah gerak terasa lebih lincah & badan terasa makin fit.
  2. Makan ketika sudah lapar & berhenti sebelum kenyang
    Ini juga bagian dari sunnah Nabi SAW ketika Beliau makan, tidak mudah tetapi sesuatu yang sunnah Beliau sudah pasti bisa dilakukan oleh manusia kebanyakan, hanya perlu sedikit berjuang merubah kebiasaan. Praktek ini sekaligus merupakan latihan pengendalian nafsu yang sangat efektif.
  3. Hanya makan makanan yang halal lagi baik
    Makanan yang halal akan mendekatkan pelakunya kepada keberkahan hidup, memberikan energi untuk selalu produktif, tidak bermalas-malasan, mengisi detik demi detik waktunya untuk karya nyata serta bermanfaat buat sekitarnya. Hal ini berbanding terbalik dengan seseorang yang senantiasa mengkonsumsi makanan haram yang akan membawa kepada ketidakberkahan dalam hidup, mendorong pelakunya untuk mendekat kepada dosa dan kemaksiyatan.
  4. Makan dengan menu seimbang
    Ketika makan pastikan dalam menu terkandung unsur karbohidrat, protein, lemak & sayur dalam porsi yang seimbang. Jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan serta air putih secara mencukupi. Hindari makan dengan menu "asal suka atau asal terasa nikmat dilidah atau asal ekonomis dsb". Contohnya makan nasi putih dengan dengan lauk mie rebus hanya dengan irisan cabe minus sayuran & pelengkap seperti telur, bakso dll. Sesekali boleh sih, memang terasa nikmat (apalagi pas sedang laper-lapernya), tetapi apabila keseringan tentu akan berdampak buruk pada impian untuk memiliki tubuh langsing nan ideal.
  5. Olah raga secara teratur
    Aktifitas sederhana namun sering kali terlewatkan, mungkin karena kesibukan yang kelewat padat. Padahal tidak harus olah raga yang berat-berat, bisa misalnya jalan kaki santai keliling komplek sambil sekalian bertegur sapa dengan tetangga, ngegowes atau futsal & bermain bulutangkis dll.
  6. Cukup istirahat
    Istirahat yang cukup setelah seharian beraktifitas agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mengolah makanan yang masuk melalui proses pencernaan secara optimal serta mengganti sel-sel yang rusak, sehingga ketika bangun kita merasakan kesegaran baru.
Back To Top